Aplinkui šviečia mėlyna šviesa. Šios didelės energijos šviesos bangos skleidžiamos iš saulės, teka per žemės atmosferą ir sąveikauja su odos ir akių šviesos jutikliais. Žmonės vis dažniau susiduria su mėlyna šviesa natūralioje ir dirbtinėje aplinkoje, nes LED įrenginiai, tokie kaip nešiojamieji kompiuteriai, mobilieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai, taip pat skleidžia mėlyną šviesą.
Kol kas nėra daug įrodymų, kad didesnis mėlynos šviesos poveikis sukels ilgalaikį pavojų žmonių sveikatai. Nepaisant to, tyrimas vis dar vyksta.
Tai šiek tiek žinių apie ryšį tarp dirbtinės mėlynos šviesos ir sveikatos būklių, tokių kaip akių nuovargis, galvos skausmas ir migrena.
Skaitmeninis akių nuovargis (DES) apibūdina daugybę simptomų, susijusių su ilgalaikiu skaitmeninių prietaisų naudojimu. Simptomai apima:
Kompiuterių ekranai, nešiojamieji kompiuteriai, planšetiniai kompiuteriai ir mobilieji telefonai gali sukelti skaitmeninį akių įtampą. Kiekvienas iš šių įrenginių taip pat skleidžia mėlyną šviesą. Šis ryšys kai kuriuos tyrinėtojus verčia susimąstyti, ar mėlyna šviesa sukelia skaitmeninių akių nuovargį.
Iki šiol nebuvo atlikta daug tyrimų, įrodančių, kad DES simptomus sukelia šviesos spalva. Mokslininkai mano, kad kaltas ilgalaikis artimas darbas, o ne ekrano skleidžiamos šviesos spalva.
Fotofobija yra ypatingas jautrumas šviesai, kuris paveikia apie 80% migrena sergančių žmonių. Šviesos jautrumas gali būti toks stiprus, kad žmonėms palengvėjimą galima padaryti tik pasitraukus į tamsų kambarį.
Mokslininkai išsiaiškino, kad mėlyna, balta, raudona ir gintaro šviesa gali paūminti migreną. Jie taip pat padidina tiką ir raumenų įtampą. 2016 metais atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 69 aktyvūs migrena sergantys pacientai, tik žalia šviesa galvos skausmo nepasunkino. Kai kuriems žmonėms žalia šviesa iš tikrųjų gali pagerinti jų simptomus.
Šiame tyrime mėlyna šviesa suaktyvina daugiau neuronų (ląstelių, kurios gauna jutiminę informaciją ir siunčia ją į jūsų smegenis) nei kitos spalvos, todėl mokslininkai mėlyną šviesą vadina „labiausiai fotofobišku“ šviesos tipu. Kuo ryškesnė mėlyna, raudona, gintarinė ir balta šviesa, tuo stipresnis galvos skausmas.
Svarbu pažymėti, kad nors mėlyna šviesa gali pabloginti migreną, tai nėra tas pats, kas sukelia migreną. Naujausi tyrimai parodė, kad ne pati šviesa sukelia migreną. Atvirkščiai, taip smegenys apdoroja šviesą. Žmonės, linkę į migreną, gali turėti nervų takus ir fotoreceptorius, kurie yra ypač jautrūs šviesai.
Mokslininkai rekomenduoja migrenos metu blokuoti visus šviesos bangos ilgius, išskyrus žalią šviesą, o kai kurie žmonės teigia, kad nešiojant mėlyną spalvą blokuojančius akinius, jų jautrumas šviesai išnyksta.
2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad miego sutrikimai ir galvos skausmai papildo vienas kitą. Miego sutrikimai gali sukelti įtampą ir migreną, o galvos skausmas gali sukelti miego sutrikimą.
Leptinas yra hormonas, kuris praneša, kad po valgio turite pakankamai energijos. Kai leptino lygis sumažėja, jūsų medžiagų apykaita gali tam tikru būdu pasikeisti, todėl jūsų svoris gali padidėti. 2019 m. atliktas tyrimas parodė, kad po to, kai žmonės naktį naudoja mėlyną spalvą skleidžiančius iPad, jų leptino kiekis sumažėja.
UVA ir UVB spindulių (nematomų) poveikis gali pažeisti odą ir padidinti odos vėžio riziką. Yra įrodymų, kad mėlyna šviesa taip pat gali pakenkti jūsų odai. 2015 m. atliktas tyrimas parodė, kad mėlynos šviesos poveikis sumažina antioksidantų kiekį ir padidina laisvųjų radikalų skaičių ant odos.
Laisvieji radikalai gali pažeisti DNR ir sukelti vėžio ląstelių susidarymą. Antioksidantai gali užkirsti kelią laisviesiems radikalams jums pakenkti. Svarbu pažymėti, kad mokslininkų naudojama mėlynos šviesos dozė prilygsta vienai valandai saulės vonių vidurdienį Pietų Europoje. Reikia daugiau tyrimų, kad suprastume, kiek mėlynos šviesos, kurią skleidžia LED įrenginiai, yra saugi jūsų odai.
Kai kurie paprasti įpročiai gali padėti išvengti galvos skausmo naudojant mėlyną spalvą skleidžiančius prietaisus. Štai keletas patarimų:
Jei ilgą laiką praleidžiate laiką prie kompiuterio, nekreipdami dėmesio į savo kūno padėtį, tikėtina, kad skaudės galvą. Nacionaliniai sveikatos institutai rekomenduoja:
Jei tekstą įvedate darydami nuorodą į dokumentą, palaikykite popierių ant molberto. Kai popierius yra arti akių lygio, sumažinsite galvos ir kaklo judesių skaičių aukštyn ir žemyn ir nereikės drastiškai keisti fokusavimo kiekvieną kartą naršant puslapį.
Daugumą galvos skausmų sukelia raumenų įtampa. Norėdami sumažinti šią įtampą, galite atlikti „stalo korekcijos“ tempimą, kad atpalaiduotumėte galvos, kaklo, rankų ir viršutinės nugaros dalies raumenis. Telefone galite nustatyti laikmatį, kuris primintų sustoti, pailsėti ir pasitempti prieš grįžtant į darbą.
Jei vienas LED įrenginys naudojamas kelias valandas vienu metu, ši paprasta strategija gali būti naudojama siekiant sumažinti DES riziką. Sustokite kas 20 minučių, sutelkite dėmesį į objektą, esantį maždaug 20 pėdų atstumu, ir tyrinėkite jį maždaug 20 sekundžių. Atstumo pasikeitimas apsaugo jūsų akis nuo arti atstumo ir stipraus dėmesio.
Daugelis prietaisų leidžia naktį perjungti nuo mėlynos šviesos prie šiltų spalvų. Yra įrodymų, kad planšetinio kompiuterio perjungimas į šiltesnį toną arba „Night Shift“ režimą gali padėti išlaikyti organizmo gebėjimą išskirti melatoniną – hormoną, dėl kurio kūnas užmiega.
Kai žiūrite į ekraną arba sutelkiate dėmesį į sudėtingas užduotis, galite mirksėti rečiau nei įprastai. Jei nemirksite, akių lašai, dirbtinės ašaros ir biuro drėkintuvas gali padėti išlaikyti drėgmę akyse.
Sausos akys gali sukelti akių nuovargį – jos taip pat yra susijusios su migrena. 2019 m. atliktas didžiulis tyrimas parodė, kad migrena sergantiems žmonėms yra maždaug 1,4 karto didesnė tikimybė susirgti akių sausumu.
Internete ieškokite „Blu-ray akinių“ ir pamatysite daugybę specifikacijų, kurios, kaip teigiama, apsaugo nuo skaitmeninio akių įtempimo ir kitų pavojų. Nors tyrimai parodė, kad mėlynos šviesos akiniai gali veiksmingai blokuoti mėlyną šviesą, nėra daug įrodymų, kad šie akiniai gali užkirsti kelią skaitmeninių akių nuovargiui ar galvos skausmams.
Kai kurie žmonės praneša apie galvos skausmą dėl mėlynos šviesos akinių blokavimo, tačiau nėra patikimų tyrimų, kurie patvirtintų ar paaiškintų šias ataskaitas.
Galvos skausmas dažnai atsiranda pirmą kartą užsidėjus naujus akinius arba pakeitus receptą. Jei nešiojant akinius skauda galvą, palaukite kelias dienas, kad pamatytumėte, ar jūsų akys prisitaikė ir galvos skausmas dingo. Jei ne, pasitarkite su savo optiku arba oftalmologu apie savo simptomus.
Ilgos darbo valandos ir žaidimai naudojant mėlyną šviesą skleidžiančius įrenginius, tokius kaip mobilieji telefonai, nešiojamieji kompiuteriai ir planšetiniai kompiuteriai, gali sukelti galvos skausmą, tačiau pati šviesa gali nesukelti problemos. Tai gali būti laikysena, raumenų įtampa, šviesos jautrumas arba akių nuovargis.
Mėlyna šviesa sustiprina migrenos skausmą, pulsavimą ir įtampą. Kita vertus, žalios šviesos naudojimas gali palengvinti migreną.
Kad išvengtumėte galvos skausmo, kai naudojate mėlyną šviesą skleidžiančius prietaisus, laikykite akis drėgnas, dažnai darykite pertraukėles, kad ištemptumėte kūną, naudokite 20/20/20 metodą, kad pailsintumėte akis, ir įsitikinkite, kad jūsų darbo ar pramogų zona yra tokia, kad būtų reklamuojama. sveika laikysena.
Mokslininkai dar nežino, kaip mėlyna šviesa veikia jūsų akis ir bendrą sveikatą, todėl jei galvos skausmai turi įtakos jūsų gyvenimo kokybei, verta reguliariai tikrintis akis ir pasitarti su gydytoju.
Blokuojant mėlyną šviesą naktį, galima išvengti natūralaus miego ir pabudimo ciklo nutrūkimo, kurį sukelia dirbtinis apšvietimas ir elektroninė įranga.
Ar „Blu-ray“ akiniai gali veikti? Perskaitykite tyrimo ataskaitą ir sužinokite, kaip pakeisti gyvenimo būdą ir techninį naudojimą, kad sumažintumėte mėlynos šviesos poveikį...
Ar yra ryšys tarp žemo testosterono kiekio vyrams ir moterims ir galvos skausmo? Štai ką reikia žinoti.
Tai yra mūsų dabartinis geriausių anti-mėlynos šviesos akinių vadovas, pradedant nuo mėlynos šviesos tyrimų.
JAV vyriausybės institucijos tiria sveikatos būklę, vadinamą „Havanos sindromu“, kuri pirmą kartą buvo atrasta 2016 m. ir paveikė JAV personalą Kuboje...
Nors namuose rasti vaistų nuo galvos skausmo gali būti patrauklu, išsišakoję plaukai nėra veiksmingas ar sveikas skausmo malšinimo būdas. mokytis… iš
Ekspertai teigia, kad galvos skausmai, susiję su svorio padidėjimu (žinoma kaip IIH), didėja. Geriausias būdas jų išvengti – numesti svorio, tačiau yra ir kitų būdų...
Visų tipų galvos skausmai, įskaitant migreną, yra susiję su virškinimo trakto simptomais. Sužinokite daugiau apie simptomus, gydymą, tyrimų rezultatus...